HOKI138 LOGIN - Nikmati kegembiraan olahraga

Untuk kami

Penting untuk merawat tubuh Anda dengan baik, yang mulai melemah seiring bertambahnya usia. Lakukan olahraga untuk memperlambat penuaan.

Aerobik

Latihan aerobik sering disebut latihan "kardio" karena dirancang untuk mempercepat aliran darah. Jenis latihan ini kurang intens tetapi membutuhkan waktu lebih lama.

Latihan anaerobik adalah latihan dengan intensitas tinggi dan dalam jangka waktu singkat. Latihan-latihan ini dapat membantu Anda membangun kekuatan dan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan latihan intensitas tinggi.

Pelatihan otot inti

Latihan inti akan memperkuat otot perut Anda. Ini mempunyai banyak manfaat. Memiliki punggung yang lebih kuat akan membuat Anda tidak mudah mengalami sakit punggung dan cedera, serta membantu memperbaiki postur tubuh Anda yang buruk.

Latihan koordinasi

Pilates merupakan rangkaian bentuk dan latihan yang sering menggunakan alat seperti bola latihan, dumbel, dan resistance band. Ini adalah hal yang sangat bagus dan.

Sarankan semua orang

Berlari

Saat berlari, tubuh mencondongkan tubuh ke depan, dan orang tersebut akan jatuh ke depan karena pengaruh gravitasi. Pada saat ini, paha menggerakkan betis untuk mengambil langkah sebagai penyangga sementara. Pada saat yang sama, badan masih condong ke depan, lalu kaki lainnya direntangkan untuk menopang. Selama seluruh proses, cobalah untuk tidak memberikan tekanan apa pun pada betis Anda dan cobalah untuk tidak mendorong ke tanah. Jangan mengambil langkah terlalu jauh dari tubuh Anda, dan usahakan untuk tidak mengimbangi momentum maju yang dibawa oleh gravitasi setelah mencondongkan tubuh ke depan.

Lompat tali

Lompat tali memang dapat membakar kalori dengan cepat dan mencapai tujuan menurunkan berat badan, namun kurang cocok dilakukan oleh orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, saat melompat, beban yang berat dapat dengan mudah menimbulkan tekanan berlebihan pada sendi kaki sehingga berujung pada cedera olahraga. Jika indeks massa tubuh Anda tergolong kelebihan berat badan, sebaiknya berikan perhatian khusus saat lompat tali: pertama, jangan melompat dengan satu kaki, jika tidak seluruh beban tubuh akan bertumpu pada satu kaki, sehingga mudah merusak sendi lutut dan pergelangan kaki.